seperti yang udah dijelasin salah satu kaskuser di atas, pre-week berfungsi layaknya seperti pemanasan gan (CMIIW) terus kalo buat orang kaya ane BB 72 bagusnya latihan streght apa yang both pak? mohon dibantu jangan marah yah kalo banyak nanya :) saya coba bantu sebisa saya, anda saya sarankan
boleh dicoba nih kayanya gan :D kalo boleh tau pola makannya gimana yah?? ane kadang suka susah atur pola makannya itu :capedes kalo ane liat di sini reviewnya kaya focus ke latihan, makannya blm terlalu share donk yg udah coba + udah berhasil dari sini :D bisa cari di internet banyak gan, GOOGLE...
ane juga baru mulai gan... mau ngelengkapin aja nih link yang dah agan sediain, pre-program (1-5weeks) ini ada gambar2nya dan lebih teratur susunan nya gan...mari donlot disini pake torent nih freeletics taro di pekiwan kalo berkenan gan,thx and keep workout Siap gan :shakehand
permisi gan.. mau numpang tanya.. kebetulan ane udah donlot app-nya yg khusus android (bajakan).. di tempat ane, videonya gak keluar.. juragan juragan yang dimari mengalami hal yang serupa juga kah? Itu karena terjadi error pas proses download videonya gan, punya ane juga gitu kalo gagal download.
gan2 skalian.. gw nyoba kemaren yg set aphrodite.. tapi baru burpees 50x (set pertama :() mata gw udah berkunang2 :hammer: itu juga istirahat 3x nyelesain 50x nya.. walhasil gw ga lanjut ke situp sama squat nya :(:( mgkn karena awal ya mata gw jadi ampe kunang2 begene :( btw, gw kombinasi sama OC
ninggalin jejak dulu... ini mau mulai nyoba jalanin 5 minggu pertama, semoga dalam 5 minggu ini udah ada yang post jadwal 10 minggu berikutnya :D oh iya, sama pola makan juga sih... pola makan versi Indonesia tepatnya :D sama gan, ini juga lagi mulai lagi minggu pertama soalnya dulu acak2an itu yan
gan kalo uda rutin freeletics masih perlu latian beban di gym gak si? trus kalo buat perokok ngaruh gak ya? freeletics kan pake berat badan agan sendiri buat bebannya, mungkin kalo mau hasilnya lebih maximum bisa ke gym (CMIIW) mungkin suhu yang lain lebih tahu...
Ada yang ane ga ngerti nih... katanya ini kan latihan 15 minggu, tapi kok tutorialnya cuma 5 minggu? sisanya ngapain? itu dari sononya gratisan gan :D makanya cuma 5 minggu mampir ke thread yang baru dong
...ayo barangkali da yg mau beli Nutrition guide atau Coach mumpung lg ada diskon 30% dr FREELETICS selama tanggal 1,2 & 3 coupon code "GETFITFOR2014" :D yang jadi masalah, ane nggak punya kartu kredit gan :bingungs boleh dicoba nih, ane nubie, siapa tau ada hasilnya :D Ada bebe
gak ada list latiannya yah :confused: download dulu e-book dan aplikasinya gan :malus Ane jalanin cardio+strength gan.... Ane langsung ikutin petunjuk pdf yang bahasa jerman. Berharap bisa konsisten 15 minggu. Ane juga ocd tapi ga teratur, makanya kemaren itu ane terakhir cuma makan siang, makan m
gan ane belum paham yang jadwal per weeknya misal: itu week 1 kan 5 round nah kita tiap hari tuh ngelakuin semua 5 ronde aja atau satu ronde doang gan? cendol meluncur gans tengkyu ya gan.... gini, ane ambil contoh yang pre-program minggu pertama ya gan.. (yang ada di blog) itu kan ada 1 unit latih
gan yg lo jalanin itu olahraga intensitas tinggi yg dikenal dg HIIT klo lo gak ada asupan makanan dari mana lo dapat energi lo bisa olahraga empty stomach tp intensitasnya kisaran low-middle asik ada suhu mampir di mari... :shakehand tapi kata frank medrano 'best workouts are when you're hungry' s
Kalo pola makan gak diatur gak bisa ya gan? Ya harus diatur dong gan... bisa cari referensi di internet banyak Cek kolor gannn.cendol meluncur :) Ane pagi ini baru mulai. Ane jalanin venus yg pertama kali. Semelem ane ga makan sama sekali dan pagi ini belum sarapan ane jalanin venus. Hasilnya gila
ijin share nih Profile Freeletics ane gan :) http://s.kaskus.id/images/2013/12/30/5468087_201312300849340739.png page one gan :) oke gan :) Eh tukang tipu.. Gw udah download and fine2x ajah tuh...:D:D mungkin otak lu ajah yg bervirus... masalah rep ajah nipu orang lu..:D:D Udah ngemis re
...ijin gabung gan, baru jalan 6 minggu-an tapi pola WO masih acak2an (sesuka sendiri) padahal dah dikirimin pola latian via Email sampai hell weeks. btw, apps'na skarang free ? perasaan waktu download harus bayar. =.=' QUIT IS NOT AN OPTION Aslinya berbayar gan :D Tapi berhubung ane belum punya