waduh.. ga pede bre.. ane orgnya malu.. apalagi tengak tengok nanti.. ketauan bloonnya :ngakaks dan jg g tau alat2nya kek gmn.. ------ btw ada rekomen kah susu protein yg free lactose? sekaleng bear brand aja mencret :hammer: Iso100 ato beef macem carnivor lbh murah.
Gan konsumsi melatonin bahaya ga ya? Takut ke tergantung an jadi gabisa tdr kalo gapake nih. Rencana pgn beli. Kendall ane stlh lift heavy ga bisa tidur akuttt. Padahal udh coba ganti waktu workout, kurang caffeine dan perbanyak aktivitas. Tq gan. Ini ngepost urgent karna gabisa tidur :berdukas ada
ngomong2 pt ane gk pernah hire pt emng sih bener kata suhu otelz perlu waktu aja biar formnya sip ngikutin yutup aja cukup hehe btw makanan bulking paling aman apa ya yg kalorinya super tinggi? makan mi instan gpp kali ya ane sering makan mi kadang mi ayam, mi yamin atau spagethi gitu paling ama
Gan nubie mau minta review buat Elite labs mass muscle gainer. Thx gan salah kamar, ke sini aja https://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000004317908/175817581758it039s-all-about-weight-gainer-here175817581758
waktu itu ane tawar stgh harga sih buat stgh pertemuan.. sy pgn PT krn g tau cara pakai alatnya :o stlh tau mgkin stop.. krn g ada temen di sana.. jd g ad yg bs ditanya2in.. kl tanya molo takutnya yg ditanyain dlm hati ngomong "ini anak tnya molo tp g bayar jasa" :ngakaks sbener ny emg
makasi gan infonya, trus kira" kalo 2 lb itu ideal nya brapa lama yah abisnya? Tergantung orang ny, semakin bagus reguler meal ny ya semakin lama abis ny. Kalo ngatur protein buruk ya bs cepet banget abis.
berisi ya makan sebanyak2 nya. tentang pola ga sehat yg lu lakuin ya di stop, kecuali emg punya pekerjaan yg mengharuskan cntoh nya pilot, satpam, staff hotel dll, kalo emg gitu ya baru muter otak. fitness itu artinya kebugaran, banyak kegiatan yg bisa di lakuin di pusat kebugaran, nanti ya pili...
Gan kalo ane minum whey protein , gak laper tapi badan lemes itu gak papa ya gan? Work out sama aktivitas sih tetep sama minum banyak. Pelajari gula darah, biasanya itu pengaruh besar badan lemes. Kalo lemes ya ga optimal lah workout ny. mau tanya dong gan, konsumsi whey itu perhari berapa kali un
Kalo ngandelin telor sama tempe agak gede bysa perlunya. Umumnya org mau makan sekecil dan sedikit mungkin tp tinggi protein. Dada ayam, putih telor bungkusan di toko roti lokal, ikan tongkol, dori, ikan patin. Hitung jumlah protein harian yg masuk. Kalo dr putih telur doang sih gw krng tahan ya...
gk ada target khusus seh om.., cm pengen cpt kliatan rata aja perutnya biar bebentuk kliatan otot perutnya :) maintance tdee normal sampe perut rata baru maen Abs y om? kalau msh buncit gini dipaksain maen Abs jg percuma ya om ototnya gk bakal kliatan ya? iya nunggu bf rendah baru main abs. m
kalo perut doang buncit sih sbener ny mending maintenance di tdee normal, usahain di smua jenis latihan ga turun aja beban ny ntr udah ke bkin perut lbh rata. biasa aja, kalo ngarep se enak syntha bysa ny ya jauh sih. untuk harga segitu mendingan pilih yg biasa aja dapet serv lbh banyak. lagian...
https://s.kaskus.id/images/2018/06/22/2370147_20180622020350.jpg Yang gambarnya ini ya? Ternyata beda toh. Ane belom pernah nyobain. Pake pemanis buatan asesulfam juga. Btw, ane mau tanya kalo ane liat ada produk yang nyantumin tanpa pemanis/aspartam free (bebas aspartam) yang notabene aspartam it
iy om.. kayaknya tetarik dgn nitrotech performance series :) gm mnrt om nitrotech performance series bagus gk? https://s.kaskus.id/images/2018/06/22/608007_20180622102231.jpg Ini bagus, rasany jg lmyn enak. Dlu sempet banyak org yg pake karena include creatine yg lmyn gede, apalagi telen 2scoop u
https://s.kaskus.id/images/2018/06/04/6014235_20180604121136.jpg jam swiss pertama :bingung: next ngumpulin budget hunting swiss inhouse seken :D
Gatal gatal ane pakai creatine gan. Sampai jadi luka ane garuk aja. Makanya ogah sama creatine Program latihan ane uda bener belum gan? https://s.kaskus.id/images/2018/06/03/5239015_20180603091929.png Selama puasa ini ane memang begadang gan. Begadang sampai sahur tidur sampai zuhur :D Tapi itu
mau ke bangkok nih, kebetulan ane ada stok whey sachetan 1 servings. udh pasti aman mah apalagi cm bangkok.
bloating ya? perut kembung gitu kalo creatine? ya emg ada, kebanyakan powerlifter kan gitu. cm volume mereka emg udh gede, pr bench mereka jg gede2 rata2 di atas 1.5bb mau lbh tebel di mt tdee skrng ya naikin intake protein, naikin pr, benerin tidur. kalo msh ga bs ya kepaksa bulk lagi. program ...