Ini nih, apk penuh romansa. Ane ketemu bini lewat mirc. 2006 ngechat, tukeran no hengpon. Baru bisa ketemu 2014, krn ane di sby dia di bekasi. 2015 nikah stlh pcrn 3 bulan 🤣🤣. Klo di pikir2 lagi, kok bisa ya wkwkwk
Mantep gan. Metode diet tiap orang kadang beda2. Gk bisa di samain, Senyamannya aja. Diet bkn lomba2an, yg penting target bb yg dipengenin kecapai. Penuh keringat, mencret dan air mata 🤣🤣🤣
gokil4ever lonelylontong sblm dengkul berasa "sengkring²" biasa squat last set 80 kg gan. Besok leg day keknya beban kudu di kurangin dulu ampe mendingan. Widih mantep gan bikin set gym sendiri di rumah. Berat kalo kgk ada tempat buat narohnya, ngangkat dari bawah ya berasa wkwkwk Ane bl
gokil4ever wkwkwkw ane semangat nurunin bb gara2 thread agan lonelylontong taun kemaren tuh. Pernah bahas klo gk salah yg masalah overweight. Ini dengkul ane jg bermasalah gan, sabtu kmrin gw pake buat squad bawa beban 50kg aja ud gk sanggup. Tulang tua kali ya, rentan bgt cedera 🤣🤣🤣
lonelylontong kuat gan kalo blm ngelakuin aktivitas otot apapun wkwkwk , berat pas naiknya Manteb gan, yg kliatan duluan biasa di lengan baru merembet otot2 yg laen. Ane biasa abis latian otot gede ditutup latian otot kecil kek bicep,tricep,abs,fore arm, betis. Perut sih yg paling susah ngilangin l
lonelylontong wkwkwk kuatnya jg cmn set pertama gan ampe 10 rep. Set berikutnya turun 9 trus 8. Berat memang 🤣🤣 Lagi hajarnya protein gan, efeknya jadi susah berak kurang serat 😂😂😂
lonelylontong https://s.kaskus.id/images/2022/06/20/5788955_202206201220000735.jpg Setelah kurleb setaun berjibaku ama besi gan, puas lah ama hasilnya. Dari yg glombyor lemak jadi ada guratan otot 🤣🤣
lonelylontong siapin promag gan biar gk muntah wkwkwkwk, leg paling nyiksa. Kalo cardio ane mending outdoor, pake treadmill bosen kgk ada yg diliat Teorinya ud bener itu protein minimal 1,6gr x bb. Jaga makan paling susah drpd latiannya 🤣🤣 Inget rumus buat pembentukan otot aja pokoknya. mak...
lonelylontong aman gan, nurunin berat badan bukan lomba2an kok. yg penting ada progress, klo blm ada coba terus sampe ada. :2thumbup :2thumbup wkkwkwm masi newbie gan, cmn addict aja skrg klo gk ngegym badan berasa aneh. waktu buat anak bini yang di korbanin, pulang gawe langsung angkat2
mantaapp, klo pengen cepet turun bobot banyakin cardio gan, sebulan bisa lebih dari 3kg, kalo ane gw cutting dulu gan ampe dirasa kurus, baru di bulking. skrg bobot ane udah di 66kg. bulking otot gampang2 susah. kalo fat persen masi gede di bulking gk keliatan definisi ototnya gan, jadinya bebeng.
wahahaha mantap gan, dimulai lagi programnya. yakin bisa dah, yg penting konsisten. makanan agak dipilih2. jgn dengerin omongan orang, kalo penampilan berubah kita sendiri yg bangga, dpt bonus sehat pula. ane ud jalan angkat beban 1 tahun lebih, ngerasain bgt perubahannya *salam pejuang perut rata
KyraAltair kalo ane baca beritanya bkn begalnya sih gan yg ngelapor, masyarakat yg ngelapor ada kejadian pembunuhan. Kasus kyk gini kan special case, salah langkah penanganan nama baik institusi jadi taruhannya. Biarpun nama institusinya jg ud jelek sblm ada kejadian ini 🤣🤣
Mau gk mau klo menurut hukum emg gitu prosesnya. Krn bkn polisi yg mutusin. Kudu gelar perkara di persidangan dll, cuman hakim yg bisa memutuskan bersalah ato engga nya. Kecuali ada jaminan kek polda ntb, bisa di di tangguhin penahanannya Krn yg di takutin ya itu, dendam tapi bilangnya di begal. A
Wkwkwk tobey Terlalu kaku, aneh kalo kata ane. Pas make kostum spidey ttp aja kaku. Si garfield yg memper2 ama komiknya, holland jg keren sih