lah, ada juga yang ngerasa. tadi ada juga yg ngomong kalo sfx final fantasy :D nih muncul orangnya :ngakak Benar banget... SFX-nya Final Fantasy... FF7 ya ini kayaknya... Ya ini lah yang terjadi kalo uda selesai menang....
Hypertrophy terbaik berhubungan dengan penumpukan asam laktat pada otot. Dengan repetisi yang tinggi (otot bekerja keras) dan waktu istirahat yang rendah (kurangnya oksigen pada otot), maka bisa membuat asam laktat menumpuk banyak. Kalau latihan back jarang DOMS, itu bisa jadi karena mind muscle...
yg di bold, nope kapasitas perut iya bisa beda, waktu serap bisa berbeda, tapi batasan kemampuan sekali serap itu ga ada, (selama abis makan ga dimuntahin lagi, lu mau makan ayam 300 gr sekali makan ato dibagi 100gram x 3 keserap sama badan sama) yg bikin beda ke bentuk badan itu cuma jumlah kal
Tubuh memiliki batasan kemampuan ketika sekali serap nutrisi. Makanya biasanya-sih Bodybuilder ambil 5-6x makan. Warming Up apakah yang kamu maksud disini? Lari? Goyang perut? Warming Up itu terserah anda, tapi sesuai nama-nya "WARMING UP" hanya berisi gerakan ringan yang tidak berat....
Kok ga dipisah antara Kalimantan Timur dan Kalimantan Utara ya? Jadi yg mau post daerah Tarakan, Malinau, Tidung Pala, Nunukan, Derawan dll... Post disini juga?
AFAIK aja yah, jadi ini merefer ke experience ane, ada beberapa basic knowledge yang memang berlaku umum... misal intensitas, rest time yang bisa diukur sama alat (berat, timer) cuman banyak sekali faktor lain (mental, lifestyle di luar gym ) yang membuat kadang sukses di A nggak sukses di B... k
Inspired by greyskull lp, setaun ini kayanya bakal begini Senen Snatch 7-10 singles Press/bench press alternate 2x5, 1x5+ Squat 2x5, 1x5+ 1 compound/2 isolation nyari pump Rabu Bench press/press 2x5, 1x5+ Power clean 5-6 singles ramp bebannya sampe ga keangkat sambung Deadlift 1x5+ Jumat Clean and
siang gan,saya mau tanya, saya alergi terhadap susu fitness, udah coba beberapa jenis untuk cari yang cocok mulai dari carnivor,nutritech high performance,dymatieze elite dan sekarang lagi Pro-antium. tapi semuanya masih kena ke alergi. apakah pada dasarnya sayang memang tidak cocok minum susu gy...
gan mau nanya nih sebaiknya yang di intensifkan buat latihan dada itu pectoralis mayor atau minor? maksudnya disini biar dada gak keliatan man boobs gitu? Hampir semua gerakan "Press" membuat Pectoralis Major dan Minor sama-sama dilatih... Ga usah dipilih salah satu bila Pectoralis (dada
br sebulan jalan ini gan.. ohh jd kl kyk gt kurang maksimal y hasil'ny ? biasany kl saya udh mulai capek istirahat'ny agak lama dikit 10-15 menitan trs sambung lg gt seh.. kl di pikir2 bnr juga it,slnya kl badan udh sakit semua angkat beban jd g nyaman hasilny jd kurang maksimal.. saya biasa 2
senin http://s.kaskus.id/images/2014/01/20/570419_201401201155570353.png Rabu http://s.kaskus.id/images/2014/01/20/570419_201401201213000761.png Kamis http://s.kaskus.id/images/2014/01/20/570419_201401201217160294.png kl jadwal latihan sy kyk gt udh bnr blm y ? dan misalkan sabtu mau s
Begitu yaa. Kiran kalo kita maen high reps, pembakaran kalori jadi lebih banyak sembari kita naikn massa otot secara bertahap. Kalo maen low reps, takutnya dada nya makin besar (otot+lemak jadi 1). Jadi itu tidak benar sepenuh nya ya? Secara overall High reps memang membakar kalori lebih banyak.
Kalo dada agak berlemak, tapi bukan gyno yah. Melainkan faktor dari gemuk jadi kurus tapi lemak d dada ga terkikis maksimal, latihan apa yang cocok dilakukan?high reps, low weight atau low reps, high weight? Kalo high reps, maen di kisaran berapa reps untuk 1 set nya? Thank you suhu Aku coba bantu
lebih efektif mana antara half squat dan full squat ? kata PT di tempat gym ane full squat itu bahaya ya bwt lutut? benar atau tidak.. Kebetulan saya fans Full Squat. Terlepas dari efektif atau tidak, itu hanya masalah fleksibilitas dan estetika. Semuanya ya ga aman kalo kamu memaksa beban melebih
konsep minimum 1 leg, 1 push, 1 pull yg compound free weight per sesi latihan mksdnya 1 leg, 1 push , 1 pull,free weight it gmn gan ? bahasany ketinggian ane :bingung: Sy termasuk ectomorp gan,susah nambah berat badan.. yg dimksd free weight it cardio bkn ? :malus Kl org kurus ap perlu cardi
kayaknya bukan forearm deh gan. daerah ini nih yang sakit, cuma ditangan kiri (ini termasuk forearm ga sih :bingungs) http://jackdum.files.wordpress.com/2011/02/cek-nadi.jpg sama aja bro. dulu pertama kali nge curl pake piringan 22lbs per sisi. ane mikirnya mungkin karena keberatan. turunin ke 11
Misi gan . . . Ane udah setahun lebih ngegym dan beberapa bulan terakhir rasanya udah gak bisa naikin beban lagi. Setelah 2 bulan lebih, research tentang juice dari forum2 luar negeri, ane mutusin untuk mulai cycle pertama. Untuk cycle pertama ane mau coba short cycle dulu untuk liat respon tubuh...
klo makin berat ,. pas naikin dumbel ke atas ,forearmnya gak kuat,. alhasil gabrukkkk....:berdukas ============= btw,.FBW 5hari berturut2 gpp tuh? klo iya , berarti 5hari berturut2 semua otot ( terutama shoulder )bakalan kena terus donk? :bingungs Bakalan kena... tapi... Kapan istirahatnya bro??
Kebetulan saya Di Tarakan Kalimantan Utara dan merupakan pedagang.... Mau meluruskan beberapa hal yang salah dikit. Elpiji 12 Kg di Malaysia Rp 70.000, Pertamina tidak efisien http://s.kaskus.id/images/2014/01/06/6147704_201401060131590118.png Bukan hanya itu, sebagai perbandingan Arief menye