Makanan hijau ( sayur ) hal pertama yang harus dipertimbangkan. Perbanyak makan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kacang hijau dan kubis. Pada sayuran banyak mengandung mineral, lutein, dan zeahanthin yang sangat baik untuk kesehatan mata. Selain itu banyak mengandung juga antioksidan yang mengurangi resiko degenerasi makula dan katarak

Perbanyak konsumsi Vit-A yang sangat baik untuk mata dapat diperoleh pada wortel, seledri, melon, ubi jalar, bayam dan kubis. Vit-A dapat mencegah penyakit rabun senja, katarak dan penglihatan kabur.

Makanan yang mengandung zinc dan selenium juga baik untuk mata. Zat ini terdapat pada susu, ikan tuna, nasi dan daging. Zat tersebut berfungsi memerangi radikal bebas yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.

Untuk para pekerja didepan komputer sebaiknya istirahatkan mata anda 15 sampai 20 menit setelah beberapa jam. Selain bermanfaat untuk mengurangi stress juga menjaga agar mata tidak kering.

Olahraga baik untuk kesehatan, dengan tubuh yang sehat, jiwa yang sehat sangat baik untuk kesehatan anda.