Makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak pilihan makanan sehat yang mudah ditemukan dan harganya pun relatif terjangkau.

Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik. Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal.

Beragam pilihan makanan sehat antara lain:

• Sayuran: Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker. Beberapa pilihan sayuran yang dapat dengan mudah Anda temukan antara lain: sawi, brokoli, wortel, kembang kol, mentimun, kale, tomat, kangkung, selada, dan bayam.
  
• Buah-buahan: Buah-buahan mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi: apel, alpukat, jeruk, pisang, beri-berian seperti blueberry dan stroberi, serta buah pala ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga.
  
• Daging dan telur: Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya. Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.
  
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.
  
• Ikan dan makanan laut lainnya: Ikan mengandung protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Beberapa jenis ikan yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi: salmon, tuna, sarden, dan ikan teri. Selain itu, makanan laut lainnya seperti kerang, cumi, udang, dan kepiting juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.

Untuk menyimpan bahan makan, dibutuhkan kulkas yang dapat meminimalkan bakteri dan bau tidak sedap, memaksimalkan kesegaran, dan juga menjaga kebersihan, Seperti kulkas Insta View dari LG dengan teknologi Hygiene Fresh+

Semoga informasi ini bermanfaat bagi Gan/Sis.